-
Miten jalkojen lihasten jäykkyyden pitäisi toimia?Miten venyttelet?
Harjoittelun jälkeen tunnemme aina, että jalkalihaksissamme on jonkin verran jäykkyyttä, varsinkin juoksun jälkeen, tämä tunne on hyvin ilmeinen.Jos sitä ei helpota ajoissa, se todennäköisesti saa jalan paksuuntumaan ja paksummaksi, joten meidän tulee venyttää jalkojen jäykkyyttä ajoissa.Tiedätkö mitä tehdä minun kanssa...Lue lisää -
Kuinka tehdä olkapään avaaminen, olkapään avausprosessi huomiota
Olkapääharjoittelu avoin olkapääliike miten tehdä 1, passiivinen olkapään avautuminen makuulla – olkapään/rintakehän etupuolen avaaminen Suurin osa olkapäästä on suhteellisen jäykkä, aloittelijat voivat käyttää mukavampaa passiivista olkapääharjoitusta.Makaa tyynyn pinnalle, aseta joogalohko...Lue lisää -
Käsipainotangon kunto-ohjelma
Maanantai: Harjoituksen pääosa – rintakehä Suorita kolme Superfitness-sarjaa.Super Fitness 1: Tee 3 sarjaa ylempiä vinoja käsipainolintuja, 8-10 toistoa per sarja.Tee penkkipunnerrus kolme sarjaa 8-10 toistoa ilman taukoa.Super Workout 2: Suorita 3 sarjaa 10-12 toistoa yhden tunnin...Lue lisää -
Onko kova veto selässäsi tai jaloissasi?
Kova veto on niin klassinen liike, että monet kuntoveteraanit ottavat sen mukaan kuntoilurutiineihinsa.Kovan vedon tiedetään harjoittavan 80 % kehon lihaksista, sillä kova veto on harjoittelua, jossa lihakset, monilla on erilaisia näkemyksiä, joten luuletko, että kova veto on selkälihasten harjoittelua...Lue lisää -
Lonkkaharjoituskone harjoittelee liikettä ja stimuloi syvästi lantion lihaksia
Pakarat ovat vartalon havaittavin osa, joten pakaroiden muoto on erittäin tärkeä.Monet ihmiset ajattelevat erilaisia tapoja harjoitella lantiota.On myös paljon lonkkaharjoitteluliikkeitä, aseettomia ja laitteita, niin tiedätkö mitä lonkkalaitteiden harjoitusliikkeitä?Smith kyykky squ...Lue lisää -
Käsipainoharjoitukset auttavat vähentämään käsivarsien rasvaa
Koska niin monet ihmiset työskentelevät nyt tietokoneen edessä, pitkiä aikoja istuminen voi saada käsivarsien sisäosat kasaantumaan.Käsivarren flab ei ole helppo menettää, kun se on kasvanut, ja se saa ylävartalosi näyttämään suuremmalta.Joten meidän on parempi pitää kädet laihoina.Tiedätkö toiminnan...Lue lisää -
Mitä hyötyä barbell-kuntoilusta on tytöille?Kuinka paljon painoa sopii tytöille?
Laiteharjoittelusta puheen ollen, voimme yleensä ajatella käsipainoja tai tankoja, tytöille näyttää siltä, että nämä kaksi kuntolaitetta ovat hieman raskaita, mutta itse asiassa meillä voi olla väärinkäsitys, käsipainot ja tankot ovat eri painoja valita, tytöt joilla on barbell fitness on paljon ben...Lue lisää -
Mitkä ovat barbell-fitnessin klassiset liikkeet?Kuinka monta voit tehdä?
Barbell on eräänlainen kuntolaite, jota käytämme harjoittaessamme lihaksiamme.Käsipainoihin verrattuna tämä laite on raskaampaa.Paremman harjoittelun saavuttamiseksi käytämme usein klassisia tangon kuntoliikkeitä.Tiedätkö siis mitä ovat barbell-fitnessin klassiset liikkeet?Kova veto P...Lue lisää -
Hartiaharjoittelun kuntosalilaitteet
Kun harjoittelemme joitain lihaksia, on väistämätöntä käyttää harjoituslaitteita harjoitteluun.Olkapään päälihas on hartialihas.Monet ihmiset harjoittelevat olkapäätä lähinnä vahvistaakseen itseään, jotta he voivat käyttää paremmin muotoiltuja vaatteita.Joten mitä tiedät olkapäästä...Lue lisää -
Lihasten kasvattaminen?Älä unohda kahvakuulat
Monet kuntoilijat, jotka haluavat kasvattaa lihaksia, valitsevat harjoituksen käsipainoilla, koska ne ovat pieniä ja kevyitä ja niitä voidaan harjoitella milloin tahansa ja missä tahansa.Kahvakuuloilla on samat edut ja ne vahvistavat lihaskudosta, joita et normaalisti käytä.Kun harjoittelet vedenkeittimellä...Lue lisää -
Mitä hyötyä tankokyykkystä on
Tankokyykyn käyttäminen on erittäin hyödyllistä, mutta sinun on todella ymmärrettävä tankokyykyn oikea asento ja pystyt siihen!Mitä etuja tangokyykkyistä sitten on?Kuinka tehdä tangon kyykky oikea asento?Odotamme sinulta hyvää ymmärrystä!Ensinnäkin paranna kehon voimaa...Lue lisää -
Käsipainot auttavat sinua kehittämään leveitä hartioita
Olkapäälihakset ovat koko ylävartalon lihaskudoksen tärkein osa.Leveiden ja täyteläisten hartioiden rakentaminen ei vain saa ihmiset näyttämään turvallisemmilta, vaan myös auttaa sinua saamaan mallimaisen vartalon ja tehdä koko ylävartalon lihaslinjat sileämmiksi.Jotkut sanovat, että tra...Lue lisää
Uutiset
Kirjoita viestisi tähän ja lähetä se meille