Teollisuuden uutisia
-
Miten jalkojen lihasten jäykkyyden pitäisi toimia?Miten venyttelet?
Harjoittelun jälkeen tunnemme aina, että jalkalihaksissamme on jonkin verran jäykkyyttä, varsinkin juoksun jälkeen, tämä tunne on hyvin ilmeinen.Jos sitä ei helpota ajoissa, se todennäköisesti saa jalan paksuuntumaan ja paksummaksi, joten meidän tulee venyttää jalkojen jäykkyyttä ajoissa.Tiedätkö mitä tehdä minun kanssa...Lue lisää -
Kuinka tehdä olkapään avaaminen, olkapään avausprosessi huomiota
Olkapääharjoittelu avoin olkapääliike miten tehdä 1, passiivinen olkapään avautuminen makuulla – olkapään/rintakehän etupuolen avaaminen Suurin osa olkapäästä on suhteellisen jäykkä, aloittelijat voivat käyttää mukavampaa passiivista olkapääharjoitusta.Makaa tyynyn pinnalle, aseta joogalohko...Lue lisää -
Käsipainotangon kunto-ohjelma
Maanantai: Harjoituksen pääosa – rintakehä Suorita kolme Superfitness-sarjaa.Super Fitness 1: Tee 3 sarjaa ylempiä vinoja käsipainolintuja, 8-10 toistoa per sarja.Tee penkkipunnerrus kolme sarjaa 8-10 toistoa ilman taukoa.Super Workout 2: Suorita 3 sarjaa 10-12 toistoa yhden tunnin...Lue lisää -
Lonkkaharjoituskone harjoittelee liikettä ja stimuloi syvästi lantion lihaksia
Pakarat ovat vartalon havaittavin osa, joten pakaroiden muoto on erittäin tärkeä.Monet ihmiset ajattelevat erilaisia tapoja harjoitella lantiota.On myös paljon lonkkaharjoitteluliikkeitä, aseettomia ja laitteita, niin tiedätkö mitä lonkkalaitteiden harjoitusliikkeitä?Smith kyykky squ...Lue lisää -
Käsipainoharjoitukset auttavat vähentämään käsivarsien rasvaa
Koska niin monet ihmiset työskentelevät nyt tietokoneen edessä, pitkiä aikoja istuminen voi saada käsivarsien sisäosat kasaantumaan.Käsivarren flab ei ole helppo menettää, kun se on kasvanut, ja se saa ylävartalosi näyttämään suuremmalta.Joten meidän on parempi pitää kädet laihoina.Tiedätkö toiminnan...Lue lisää -
Mitä hyötyä barbell-kuntoilusta on tytöille?Kuinka paljon painoa sopii tytöille?
Laiteharjoittelusta puheen ollen, voimme yleensä ajatella käsipainoja tai tankoja, tytöille näyttää siltä, että nämä kaksi kuntolaitetta ovat hieman raskaita, mutta itse asiassa meillä voi olla väärinkäsitys, käsipainot ja tankot ovat eri painoja valita, tytöt joilla on barbell fitness on paljon ben...Lue lisää -
Mitkä ovat barbell-fitnessin klassiset liikkeet?Kuinka monta voit tehdä?
Barbell on eräänlainen kuntolaite, jota käytämme harjoittaessamme lihaksiamme.Käsipainoihin verrattuna tämä laite on raskaampaa.Paremman harjoittelun saavuttamiseksi käytämme usein klassisia tangon kuntoliikkeitä.Tiedätkö siis mitä ovat barbell-fitnessin klassiset liikkeet?Kova veto P...Lue lisää -
Hartiaharjoittelun kuntosalilaitteet
Kun harjoittelemme joitain lihaksia, on väistämätöntä käyttää harjoituslaitteita harjoitteluun.Olkapään päälihas on hartialihas.Monet ihmiset harjoittelevat olkapäätä lähinnä vahvistaakseen itseään, jotta he voivat käyttää paremmin muotoiltuja vaatteita.Joten mitä tiedät olkapäästä...Lue lisää -
Kuinka rakentaa vahvat selkälihakset?Selkälihasten harjoitusmenetelmät
Selkä tulee työstää ylhäältä alas ja eri kulmista eri välineillä niin, että se on sekä leveä että paksu ja osoittaa täysin miehen pystyasennon.Selkälihakset eivät ole ainoa kehon osa, joka on suurin ja vahvin.Se koostuu monimutkaisesta palvelusta...Lue lisää -
Kuinka hallita hengitystaitoja kuntoharjoittelussa
Monet kehonrakentajat jättävät huomioimatta hengityksen tärkeyden harjoitteluprosessissa, joskus hengitysvirheet tekevät meistä kyvyttömiksi edistyä.Samalla esiintyy haittavaikutuksia, kuten huimausta, hypoksiaa ja niin edelleen.Useimmiten meistä tuntuu, että menetämme...Lue lisää -
Kuinka kauan lämpenemiseen kuluu aikaa?
Kesän saapuessa yhä useammat ihmiset harrastavat liikuntaa.Lääkärit tarjoavat useita ehdotuksia, kuinka välttää loukkaantumisia urheilun aikana.”Todennäköisin tapaturma-aika väestössä on ensimmäisten 30 minuutin sisällä.Miksi niin?Ei lämmittelyä."Urheilun asiantuntijat kertovat...Lue lisää -
Kuinka monta kiloa käsipainoja sopii?
Hauislihakselle suositellaan alkuharjoittelun intensiteetiksi 5-7,5 kg.Jos triceps tehdään käsipainoilla, se on 2,5-5 kg yhdellä kädellä ja 10 kg olkapäällä.Siksi, kun otat huomioon, että ostat aluksi käsipainot, joiden nimellispaino on 30 kg (itse asiassa vain yli 2...Lue lisää