Tuotteemme
Musta kumi Pyöreät käsipainot
Säädettävä käsipaino on valmistettu korkealaatuisesta kumista kestämään lyömistä, jota voidaan lyödä tuhansia kertoja;spesifikaatio on 10kg/15kg/20kg/25kg/30kg/40kg/50kg/60kg;väri on musta;
Ohjeet:
1. Valitse oikea paino ennen käsipainojen harjoittelua.
2. Harjoituksen tarkoituksena on kasvattaa lihaksia.On suositeltavaa valita käsipainot, joiden kuormitus on 65–85%.Esimerkiksi, jos nostettava kuorma on kerrallaan 10 kg, kannattaa harjoitteluun valita 6,5-8,5 kg painavat käsipainot.Harjoittele 5-8 ryhmää päivässä, jokainen ryhmä liikkuu 6-12 kertaa, liikenopeus ei saa olla liian nopea, ryhmien väli on 2-3 minuuttia.Jos kuorma on liian suuri tai liian pieni ja väliaika on liian pitkä tai liian lyhyt, vaikutus ei ole hyvä.
3. Harjoituksen tarkoituksena on vähentää rasvaa.Harjoittelun aikana on suositeltavaa tehdä 15-25 kertaa tai enemmän ryhmää kohden, ja kunkin ryhmän välinen intervalli tulee olla 1-2 minuuttia.Jos tällainen liikunta on mielestäsi tylsää, voit harjoitella suosikkimusiikkisi kanssa tai seurata musiikkia käsipainoaerobicissa.
Pitkäaikaisten käsipainoharjoitusten edut:
1. Pitkäaikainen sitoutuminen käsipainoharjoituksiin voi muuttaa lihaslinjoja ja lisätä lihasten kestävyyttä.Säännölliset harjoitukset raskailla käsipainoilla voivat tehdä lihaksista vahvoja, vahvistaa lihaskuituja ja lisätä lihasvoimaa.
2. Se voi harjoittaa yläraajojen lihaksia, vyötärön ja vatsan lihaksia.Esimerkiksi istumaannousuja tehdessä käsipainojen pitäminen molemmin käsin niskan takana voi lisätä vatsalihasten harjoitusten kuormitusta;käsipainojen pitäminen sivuttaistaivutus- tai kääntymisharjoituksissa voi harjoittaa sisäisiä ja ulkoisia viistoja lihaksia;käsipainojen pitäminen suorassa Hartia- ja rintalihaksia voi harjoitella nostamalla käsivartta eteenpäin ja sivusuunnassa.
3. Osaa harjoittaa alaraajojen lihaksia.Kuten käsipainojen pitäminen kyykkyssä toisella jalalla, kyykky ja molemmilla jaloilla hyppääminen jne.
Laita kokoamisen yhteydessä isot palat sisäpuolelle ja pienet ulkopuolelle yksitellen ja aseta käsipainokappaleita harjoitustarpeesi mukaan!Kun käsipaino on asennettu, kiristä kaksi mutteria ja käytä sitä
